Maareynta caaddil-wanaagga maskaxeed
Maadaama aad ka socoto daaweynta kansarka, waxaa laga yaabaa in aad la kulanto dareeno badan oo kala duwan- oo qaarkood ay yihiin kuwo aan la aqoon ama kuwo aad u daran, waqtiyo cayiman oo safarkaada ah.
Isbeddelada dareenka inta lagu jiro daaweynta kansarka
Dareenka xooggan, aan la aqoon waxaa qeyb caadi ah ka tahay la noolaanshaha cudurka kansarka isbadali karaan waqti ka dib.
Dareenka caadiga ah waxaa laga yaabaa in adiga ama ehelka aad jeceshahay la kulmi karaan
- Denial – Dareemida kaabsoosha ama aan awoodin in aad aqbasho baaritaanka laga baaro
- Cadho – Niyad jabka ama caro ku saabsan xaaladda
- Cabsi iyo welwel – Walaaca ku saabsan daaweynta, natiijooyinka ama mustaqbalka
- Stress iyo welwelka – Dareen daadan ama aan la hubin ama aan la hubin
- Murugo ama diiqada – dareen joogto ah rajo la'aan ama ka go'doomin
- Dambiille – Yaaban haddii aad wax ka duwan samayn kari lahaa
- Mahad iyo rajo – Helitaanka daqiiqado of mahadnaq iyo rajo
Dareenadaasi waa kuwo gebi ahaanba caadi ah. Haddii dareenku uu noqdo mid buux dhaafa, oo la hadla kooxdaada daryeelka kansarka, lataliye ama koox taageero kaa caawin kara inaad si caafimaad leh u maareyso.
Aqoonsashada iyo fahamka dareenkani waxa ay kaa caawin karaa taabto waxtar badan.
Denial
Marka hore waxaa laga yaabaa in aad ku dhibato aaminsan yihiin ama aqbalaan baadhitaankaaga Tan waxaa loo yaqaanaa sidan denimal.
- Sababta ay u dhacdo: Waxay bixisaa waqti si loo farsameeyo Wararka.
- Markay dhibaato noqoto: Haddii ay kaa hor istaagaya inaad daryeel raadsato daaweyn.
Inta badan bukaanadu waxay shaqeeyaan marxaladdan waxayna ku jiraan diyaar u ah inuu horey u socdo marka daawayntoodu bilaabanto.
Cadho
Waa wax iska caadi ah in dareemayaa cadhada-xaalada, daryeel bixiyayaasha caafimaadka, kuwa ay jecel yihiin ama xataa awood sare.
- Sababaha Cadhada keento: Cabsi, niyad-jab, walaac, caawimo la'aan
- Sida loola taabto: Raadi a outlet caafimaad qabo midooba muuji oo ka baaraandegista cadhadaada, ay ka mid tahay in aad la hadasho qof aad isku halleynaysid.
Cabsi iyo welwel
Baadhitaan kansar ku dhaca wuxuu dareemi karaa daadanayo. Waxaa laga yaabaa inaad ka welwesho xanuun ama raaxo la'aan ka timaada daweynta, badqabka qoyskaaga, isbeddelada jireed oo ay sabab u tahay daaweyn, ama dhimasho ama mustaqbal la'aan.
- Sida loola taabto: Barashada badan oo ku saabsan cudurka iyo daweyntaada kaa caawin kara dareemaan in ka badan in ay gacanta ku Iyo Naxsanid yari.
Stress iyo welwelka
Kansarka iyo daawayntiisaba keena welwelka iyo walaaca, taasoo ka muuqan kara calaamadaha jirka sida garaaca wadnaha oo tartanka ku dhaca, murqo xanuun ama madax xanuun, lalabo ama shuban, ruxrux ama shuban, ruxid ama dawakh, cuntada oo isbadal ku timaada, hurdo xumaatooyin iyo laabta oo is xodxodxo.
- Sida loo maareeyo stress: La hadal adiga kooxda daryeelka kansarka si loo hubiyo in calaamadaha aysan keenin daaweyn. Tixgelin la talinta ama stress-management fasalada. Raadi xeeladaha wax ka qabashada caafimaad leh si looga hortago culeeyska xakamaynta noloshaada.
Murugo iyo diiqada
Dareen muruge a Jawaab caadi ah jirro, laakiin qaarkood, murugo waxay u horseedi kartaa niyad-jabka, taas oo carqaladeyn karta nolol maalmeedka iyo daweyn.
- Calaamadaha niyad-jabka (oo soconaya in ka badan laba toddobaad): Murugo joogta ah, naasaha dareenka, rajo la'aanta, niyad-jabka, fidno niyadda, xadgudubka, fiirsashada adkaanta, culeyska kordhay, xiisaha luminta hiwaayadaha, fikirrada isdilka ah
- Astaamaha jirka ee niyad-jabka: Miisaan aan loo badalayn, hurdo dhibaatooyin hurdo la'aan, daal daba-dheeraaday, madax xanuun, xanuun iyo xanuun
- Sida loo helo caawimaad: Adigaaga ula hadal oncologist haddii aad aqoonsato calaamadaha niyad jabka. Daaweyn ayaa la heli karaa, oo ay ku jiraan latalinta iyo daaweynta.
Dambiille
Xadgudubku wuxuu kacsan karaa inuu u baahdo cawinaad ka timid ehelka, xasuusin dadka kale ee caafimaadku fiican yahay ama qoomamayn soo xulashooyin hab nololeedkii hore.
- Sida loola taabto: Dareenkaan oo cabiraya inuu helo la-taliye ama koox wax caafaala faa'ido u yeelan kara.
Mahad iyo rajo
Qaar ka mid ah, kansarka wuxuu u adeegaa sida a call toos u toosan, taasoo keentay in qiimeyn cusub ee nolosha, rabitaan ay isku dayaan waayo-aragnimo cusub iyo xoojinta xiriirka.
- Siyaabaha loo beero mahadcelinta iyo rajada: Ku dheji si joogto ah oo leh hawlo habaysan, diiradda saar mahadnaq, waqti ku qaata dabeecadda, ka fikirida caqiidada ruuxiga ah, inaad wax ka qabato hiwaayadaha ama hawlaha bulshada, oo la xiriirta ehelka.
Duuban farxad -xitaa in daqiiqado yar-kaa caawin kara taabto waxtar badan inta aad ku jiro safarka kansarka.
Raadi maktabaddayada caafimaadka
Macluumaadkan caafimaadka waxaa bixiya wasaaradda
Mayo Foundation for Medical Education & Research.
