Mengelola kesejahteraan emosional
Saat Anda menavigasi pengobatan kanker, Anda mungkin mengalami berbagai emosi—beberapa di antaranya mungkin asing atau lebih intens pada titik-titik tertentu dalam perjalanan Anda.
Perubahan emosional selama pengobatan kanker
Emosi yang intens dan asing adalah bagian normal dari hidup dengan kanker dan dapat berubah seiring waktu.
Emosi umum yang mungkin Anda atau orang yang Anda cintai
- Penyangkalan – Merasa mati rasa atau tidak dapat menerima diagnosis
- Amarah – Frustrasi atau kebencian tentang situasi tersebut
- Ketakutan dan kekhawatiran – Kekhawatiran tentang pengobatan, hasil, atau masa depan
- Stres dan kecemasan – Merasa kewalahan atau tidak yakin
- Kesedihan atau depresi – Perasaan putus asa atau terisolasi yang terus-menerus
- Kesalahan – Bertanya-tanya apakah Anda bisa melakukan sesuatu yang berbeda
- Rasa syukur dan harapan – Menemukan momen penghargaan dan optimisme
Perasaan ini adalah benar-benar normal. Jika emosi menjadi luar biasa, berbicara dengan tim perawatan kanker Anda, konselor atau kelompok pendukung dapat membantu Anda mengelolanya dengan cara yang sehat.
Mengenali dan memahami perasaan ini dapat membantu Anda mengatasi dengan lebih efektif.
Penyangkalan
Pada awalnya, Anda mungkin kesulitan untuk percaya atau menerima diagnosis Anda. Ini dikenal sebagai penyangkalan.
- Mengapa itu terjadi: Ini menyediakan Waktu untuk memproses berita.
- Ketika menjadi masalah: Jika itu mencegah Anda mencari pengobatan.
Sebagian besar pasien bekerja melalui fase ini dan siap untuk bergerak maju saat pengobatan dimulai.
Amarah
Itu umum untuk merasa marah—pada situasi, penyedia layanan kesehatan, orang yang dicintai atau bahkan kekuatan yang lebih tinggi.
- Penyebab kemarahan: Ketakutan, frustrasi, kecemasan, ketidakberdayaan
- Cara mengatasinya: Temukan outlet sehat ke mengungkapkan dan memproses kemarahan Anda, seperti berbicara dengan seseorang yang Anda percayai.
Ketakutan dan kekhawatiran
Diagnosis kanker bisa terasa Luar biasa. Anda mungkin khawatir tentang rasa sakit atau ketidaknyamanan dari pengobatan, kesejahteraan keluarga Anda, perubahan fisik karena pengobatan, atau kematian dan masa depan.
- Cara mengatasinya: Belajar Lebih lanjut tentang diagnosis dan pengobatan Anda dapat membantu Anda Merasa lebih terkendali dan meredakan kecemasan.
Stres dan kecemasan
Kanker dan pengobatannya membawa stres dan kecemasan, yang dapat bermanifestasi sebagai gejala fisik seperti detak jantung berdebar kencang, nyeri otot atau sakit kepala, mual atau diare, gemetar atau pusing, perubahan nafsu makan, gangguan tidur, dan sesak di tenggorokan atau dada.
- Cara mengelola stres: Bicaralah dengan Anda Tim Perawatan Kanker untuk memastikan gejala tidak disebabkan oleh pengobatan. Anggap Kelas konseling atau manajemen stres. Menemukan Strategi koping yang sehat untuk mencegah stres dari mengendalikan hidup Anda.
Kesedihan dan depresi
Perasaan Sedih adalah Respon normal penyakit, tetapi bagi sebagian orang, kesedihan dapat menyebabkan depresi, yang dapat mengganggu Kehidupan sehari-hari dan pengobatan.
- Tanda-tanda depresi (berlangsung lebih dari dua minggu): Kesedihan terus-menerus, mati rasa emosional, putus asa, perubahan suasana hati, rasa bersalah, kesulitan berkonsentrasi, peningkatan stres, kehilangan minat pada hobi, pikiran untuk bunuh diri
- Gejala fisik depresi: Perubahan berat badan yang tidak diinginkan, masalah tidur, kelelahan kronis, sakit kepala, nyeri dan nyeri
- Cara mendapatkan bantuan: Bicaralah dengan Anda ahli onkologi Jika Anda mengenali tanda-tanda depresi. Perawatan tersedia, termasuk konseling dan pengobatan.
Kesalahan
Rasa bersalah dapat timbul dari kebutuhan Bantuan dari orang yang dicintai, iri orang lain dalam keadaan sehat atau menyesal atas pilihan gaya hidup masa lalu.
- Cara mengatasinya: Mengekspresikan perasaan ini ke konselor atau kelompok pendukung bisa bermanfaat.
Rasa syukur dan harapan
Bagi sebagian orang, kanker berfungsi sebagai panggilan bangun, yang mengarah pada apresiasi baru untuk kehidupan, keinginan untuk mencoba pengalaman baru dan memperkuat hubungan.
- Cara menumbuhkan rasa syukur dan harapan: Tetap berpegang pada rutinitas dengan kegiatan terstruktur, fokus pada rasa syukur, habiskan waktu di alam, renungkan keyakinan spiritual, terlibat dalam hobi atau kegiatan sosial, terhubung dengan orang yang dicintai.
Merangkul sukacita—bahkan di saat-saat kecil—dapat membantu Anda mengatasi dengan lebih efektif selama perjalanan kanker Anda.
Cari perpustakaan kesehatan kami
Informasi kesehatan ini disediakan oleh
Yayasan Mayo untuk Pendidikan & Penelitian Kedokteran.
