Emotionaalisen hyvinvoinnin hallinta
Kun navigoit syöpähoidossa, saatat kokea erilaisia tunteita, joista osa voi olla tuntemattomia tai voimakkaampia tietyissä vaiheissa matkaasi.
Emotionaaliset muutokset syöpähoitojen aikana
Voimakkaat, tuntemattomat tunteet ovat Normaali osa syövän kanssa elämistä ja voivat muuttua ajan myötä.
Yleisiä tunteita, joita sinä tai läheisesi saatat kokea
- Kieltäminen – Tunnottomuus tai kyvyttömyys hyväksyä diagnoosia
- Viha – Turhautuminen tai kauna tilanteesta
- Pelko ja huoli – Huoli hoidosta, tuloksista tai tulevaisuudesta
- Stressi ja ahdistus – Ylikuormittuneisuuden tai epävarmuuden tunne
- Suru tai masennus – Jatkuva toivottomuuden tai eristäytyneisyyden tunne
- Syyllisyys – Mietin, olisitko voinut tehdä jotain toisin
- Kiitollisuus ja toivo – Arvostuksen ja optimismin hetkien löytäminen
Nämä tunteet ovat Täysin normaali. Jos tunteet käyvät ylivoimaisiksi, puhu syövänhoitotiimisi, ohjaajasi tai tukiryhmäsi voi auttaa sinua hallitsemaan niitä terveellisellä tavalla.
Näiden tunteiden tunnistaminen ja ymmärtäminen voi auttaa sinua selviytyä tehokkaammin.
Kieltäminen
Aluksi sinulla voi olla vaikeuksia uskoa tai hyväksyä diagnoosisi. Tätä kutsutaan nimellä kieltäminen.
- Miksi näin tapahtuu: Siinä säädetään Käsittelyaika uutiset.
- Kun siitä tulee ongelma: Jos se estää sinua hakeutumasta hoitoon.
Useimmat potilaat käyvät läpi tämän vaiheen ja ovat Valmiina eteenpäin hoidon alkaessa.
Viha
On tavallista, että Tunne vihaa– tilanteeseen, terveydenhuollon tarjoajiin, läheisiin tai jopa korkeampaan valtaan.
- Vihan syyt: Pelko, turhautuminen, ahdistus, avuttomuus
- Kuinka selviytyä: Etsi terveellinen ulostulo jotta ilmaise ja käsittele vihaasi, kuten puhuminen jonkun kanssa, johon luotat.
Pelko ja huoli
Syöpädiagnoosi voi tuntua musertava. Saatat olla huolissasi hoidosta aiheutuvasta kivusta tai epämukavuudesta, perheesi hyvinvoinnista, hoidon aiheuttamista fyysisistä muutoksista tai kuolleisuudesta ja tulevaisuudesta.
- Kuinka selviytyä: Oppiminen Lisätietoja diagnoosistasi ja hoidostasi voi auttaa sinua Tunne hallitsevansa paremmin ja lievittää ahdistusta.
Stressi ja ahdistus
Syöpä ja sen hoito tuovat Stressi ja ahdistus, joka voi ilmetä fyysisinä oireina, kuten sydämen sykkeenä, lihaskipuna tai päänsärkynä, pahoinvointina tai ripulina, vapinana tai huimauksena, ruokahalun muutoksina, unihäiriöinä ja kurkun tai rinnan puristavana tunteena.
- Kuinka hallita stressiä: Keskustele Syövän hoitotiimi varmistaaksesi, että oireet eivät johdu hoidosta. Harkita neuvonta- tai stressinhallintakurssit. Löytää Terveet selviytymisstrategiat ehkäisemään stressiä Hallitse elämääsi.
Suru ja masennus
Tunne Surullinen on normaali vaste sairauteen, mutta joillekin suru voi johtaa depressio, mikä voi häiritä jokapäiväinen elämä ja hoito.
- Masennuksen merkit (kestävät yli kaksi viikkoa): Jatkuva suru, emotionaalinen tunnottomuus, toivottomuus, mielialan vaihtelut, syyllisyys, keskittymisvaikeudet, lisääntynyt stressi, kiinnostuksen menetys harrastuksiin, itsemurha-ajatukset
- Masennuksen fyysiset oireet: Tahattomat painonmuutokset, unihäiriöt, krooninen väsymys, päänsärky, särky ja kipu
- Näin saat apua: Puhu onkologi jos tunnistat masennuksen merkkejä. Hoitoa on saatavilla, mukaan lukien neuvonta ja lääkitys.
Syyllisyys
Syyllisyys voi syntyä tarpeesta apua läheisiltä, kadehtiva muut hyvässä kunnossa tai katua aiempien elämäntapavalintojen sijaan.
- Kuinka selviytyä: Näiden tunteiden ilmaiseminen ohjaajalle tai tukiryhmälle voi olla hyödyllistä.
Kiitollisuus ja toivo
Joillekin syöpä toimii puhelinherätys, joka johtaa uuteen elämän arvostukseen, haluun kokeilla uusia kokemuksia ja ihmissuhteiden vahvistamiseen.
- Tapoja kasvattaa kiitollisuutta ja toivoa: Pidä kiinni rutiinista, jossa on jäsenneltyä toimintaa, keskity kiitollisuuteen, vietä aikaa luonnossa, pohdi henkisiä uskomuksia, harrasta harrastuksia tai sosiaalista toimintaa, ole yhteydessä läheisiisi.
Ilon omaksuminen – jopa pieninä hetkinä – voi auttaa sinua selviytyä tehokkaammin syöpämatkasi aikana.
Hae terveyskirjastostamme
Nämä terveystiedot antaa
Mayon lääketieteellisen koulutuksen ja tutkimuksen säätiö.
